バラクーダ・トルネード

どうしても痩せたい時におすすめのダイエット方法

どうしても痩せたいという方におすすめのダイエット方法とはどのようなものがあるのでしょうか。週末を使ったファスティングがおすすめです。

ファスティングではだいたい2~3㎏くらいは3日間で落とせるとも言われていますので、どうしても痩せたいというかたにはお勧めできます。方法も比較的簡単です。金曜日は一日をかけて徐々に食事量を減らし、土曜日は水分だけはしっかりと取りながらも、固形物を食べないようにします。栄養不足を起こさないために、ファスティング用のドリンクを用意して、このドリンクを飲むようにしていきます。

丸一日固形物を食べないことで胃腸を休める効果があるため、日曜日は消化の良いおかゆなどの食事から始め、夜ご飯に向けて徐々に固形物を増やすようにしていきます。日曜日の夜ご飯は通常量の8分目程度におさえ、その後もできるだけこの8分目の量で食事を終えるようにすることで、さらに体重を落とすようにしていきます。気を付けたいのは、バランスが良い食事をすることは忘れないようにしましょう。

何かを抜くといったダイエットや、何かだけを食べ続けるというダイエットは、体の健康を損なってしまう危険性がありますので、避けるようにしましょう。